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【脱ガリした僕が選ぶ】ガリガリにおすすめなプロテイン10個

過去に色んな記事で「太るためにプロテインを活用しましょう」と書いてきましたが…

「どのプロテイン飲めばいいのかわかんねぇ!」

こう思う方も多いと思います。

そこで今回は筋トレ歴10年で脱ガリした僕が、ガリガリにおすすめなプロテインを厳選したいと思います。

この記事の内容
  • ガリガリにおすすめなプロテインってどんなの?
  • ガリガリにおすすめなプロテイン10選
  • プロテインを飲むタイミングは?
  • プロテインだけ飲んでてもダメな話

この記事を読めば、ガリガリの自分がどんなプロテインを飲めばいいのかと、自分に合ったプロテインが見つかるはずです。

では早速みていきましょう。

ガリガリにおすすめなプロテインってどんなの?

ガリガリでお悩みの方におすすめするのは増量用のプロテインです。

一般的なプロテインは筋肉の増強を目的としているため、タンパク質が多く含有されています。

一方、増量用のプロテインは体重を増やすことを目的としているため、タンパク質よりも糖質がたくさん含まれています。

一般的なプロテインのタンパク質含有量が70%程度に対し、増量用のプロテインはタンパク質含有量が20%程度。

このため高カロリーなので太ることができるのです。

ということですので、今回は増量用のプロテインをご紹介していきたいと思います。

ガリガリにおすすめのプロテイン10選

確実に太りたいと思う方へ、脱ガリした僕がオススメのプロテインを10個ご紹介します。

ザバス ウェイトアップ バナナ味


このプロテインは僕も飲んでました。

  • 11種のビタミンを配合。
  • 初心者におすすめ。
  • ホエイプロテインを100%使用。

1食当たり77kcalでして、牛乳300mlに混ぜて飲めば250kcal~300kcalは1食で摂ることができます。

牛乳に溶かして飲むと完全にバナナミルクで美味しいです。

プロテインを飲んだことのない初心者の方にオススメですよ。

これを飲むとなんと4キロ増えました。朝と夜の2回飲んでいます。購入して良かったです。
運動後と睡眠前にミルクでシェイクして飲んでました。そのままですがバナナシェイクの味がしてとても美味しかったです。

Amazonレビューより引用

ウイダー ウェイトアップビッグ バニラ味


味のイメージ的にはソフトクリームの味に近いです。

  • オルニチンで食欲を増進。
  • 2種の炭水化物(デキストリン・果糖)を配合。
  • ビタミンB群を7種配合。

食後のデザート感覚で冷たい牛乳に溶かして飲むと美味しいですよ。温めて飲むのもオススメというレビューを見かけるので、やってみても良いかもしれません。

1食で112kcalを摂取することができます。

これをたまに飲んでいたら5kg増えて体がガッチリしてきました。
体重は地道にですが増えていて、これからも継続したいと思います。

Amazonレビューより引用

Kentai ウェイトゲイン ミルクチョコ味


1食当たり118kcal摂ることができます。

  • 11種のビタミンを配合。
  • 強靭な骨のためのカルシウムを含む3種のミネラルも配合。

ココアに似た味でして、こちらも美味しいプロテインですよ。

他より少し価格が控えめというのも嬉しいポイントです。

甘くてまさしくココアと言った味で飲みやすく、私は豆乳に溶かして飲んでいます。これからも継続して飲んでいきたいと思います。
牛乳に溶かしたら安っぽいココアのような味で美味しいです。

Amazonレビューより引用

ゴールドジム ウェイトゲイナー チョコ味

 

有名なゴールドジムからも増量用プロテインが出ています。

  • お腹に優しいプロテイン。
  • ビタミンや炭水化物も豊富。

1食当たり114kcal。牛乳200mlで溶かせば1食で約280kcalを摂取できます。

泡立ちも少ないプロテインですので、作った後すぐ飲めるのも嬉しい点ですね。

高校野球は体重が必要との事で購入。おかげで3週間で2.5キロの増加です。目指すはあと3ヶ月でプラス5キロです。
味は薄くてスッキリして飲みやすい。泡立ちも少なく、ゴクゴク飲める。

Amazonレビューより引用

Myprotein ウェイトハードゲイナーEX チョコ味


何かと話題のマイプロテインもオススメです。

  • 価格が安価。

1食当たり120kcalでして、若干溶けにくさがあるようですが、味も悪くなく太るためには良いプロテインかなと思います。

マイプロテインはとても安価なのが嬉しいところで、他のプロテインが1kg2500~3500円程度するのに対し、こちらは2,5kgで5200円です。

沢山飲みたいという方のお財布に優しいプロテインですね。

水で溶いてもよし、豆乳で溶いてもよし!水では良く溶けますがそれ以外は少しダマになる印象です!
とにかく甘い。人工甘味料の味が強いので苦手な人は注意。

Amazonレビューより引用

グリコ ウェイトアップ チョコ味

 

他のプロテインで物足りない人はこちらがオススメ。

  • マイルドな甘さとコクのあるチョコ味。
  • 吸収速度の異なる3種のプロテインを配合。
  • 2種の糖質を配合。

1食当たり236kcal摂ることができ、300mlの牛乳や豆乳で溶かせば約450kcal摂取することができます。

タンパク質も約20g摂ることができるので、筋トレする人にはオススメのプロテインですね。

豆乳で割って飲んだり、フルーツグラノーラにかけたりしています。クセがないですので、プロテインが初めての人にうってつけだと思います。
飲みやすく溶けやすい。また買います。

Amazonレビューより引用

ビーレジェンド 超ZOURYO チョコ風味


ビーレジェンドに超ZOURYOという裏技的なプロテインがあります。

  • タンパク質も多く摂れる。
  • 3種の炭水化物(マルトデキストリン・果糖・ブドウ糖)を配合。
  • 身体に負担をかけにくい中鎖脂肪酸を配合。
  • 1食で1015kcal摂取できる。

なんとこれ、1食当たり1015kcalという驚愕のカロリー数を摂ることができます。タンパク質もなんと40gという多さ。

というのも1食でパウダーを200gを使用するからでして、これを水か牛乳300~400mlに溶かして飲みます。

「大丈夫?体に悪そう」

と感じるかもしれませんが、1食の炭水化物量はご飯茶碗大盛1杯分(270g)と同程度でして、他にもビタミンなどの栄養が含まれているため、悪いことはありません。

1食分が辛い人は半分からでも500kcal摂れますね!

1食で使用するパウダー量が多いので5kgしかありませんが、何が何でも太りたい人は飲んでみてはいかがでしょうか。

ON Serious Mass チョコ味


海外のプロテインは超強力です。なんと1食当たり1250kcal摂れます。

  • サイズやカロリー全てがアメリカン。
  • とにかく太りたい人にオススメ。
  • 味は若干我慢して飲まなきゃならないかも。

膨大なカロリーを摂れる分、味に少し難があるようで、粉っぽく水で割るとまずいというレビューもあるくらい。牛乳で割ると美味しく飲めるそうなので問題ないとは思います。

使用する粉が多いので大きめのシェイカーを用意しないと溶かすのが大変かもしれません。

私は胃下垂で、昔からいくら食べても太らない体質なんですけど、このプロテイン飲み出してまだ全部飲み干してない段階で3キロ太ることができました!
価格が安い。牛乳で割れば味はそこそこ。

Amazonレビューより引用

ヘビーウェイトゲイナー チョコ味


こちらも海外の増量プロテインですね。

  • サイズやカロリーなど全てがアメリカン。
  • 美味しく多くのカロリー摂取したい人にオススメ。

水で飲む場合は600カロリー、牛乳で飲み場合は900カロリーが摂取できます。たんぱく質も1食分で33g取れるので、筋肉をつけるのに必要な栄養素を補うことができます。

水か牛乳600mlに付属スプーン4杯を混ぜるという多さなので、普通のシェイカーじゃ1回じゃ無理ですね。

でかいシェイカーを買うか、2回に分けて飲む必要がありそうです。

むちゃくちゃ美味しい。トロッとした食感で、チョコチップクッキーみたいな味がします。
今まで飲んできたプロテインにありがちなミルク臭さがなくて、サッパリゴクゴクいけます。

リーンゲイナー ミルクチョコ味


リーンゲイナーは1食分で302kcalを摂取することができます。

  • 低GIのタンパク質を強化配合。
  • タンパク質・炭水化物・脂質をバランス良く配合。

味も美味しく溶けやすいということなので、初心者の方にもとっつきやすいプロテインと言えます。

付属スプーン黒で使いやすい。非常に溶けやすく泡立たない、さらっとした飲み口、腹に貯まらない。お腹ごろごろしない。変な甘さ無くとっても飲みやすく、とても美味しい。
やはり、バルクスポーツのプロテインはどれも飲みやすいです。結果も出やすい気がします。

Amazonレビューより引用

プロテインを飲むタイミングは?

プロテインを飲むのにオススメのタイミングがありますので、解説していきますね。

起床時

起床時はエネルギーが枯渇しているため飲んだ方がいいでしょう。

なぜエネルギーが枯渇しているのかといいますと、寝ている間も内臓は動いているためカロリーを消費し続けている上、寝ている間は何も食べられず、かなりの時間が空いてしまうからです。

空腹状態が続くと筋肉が落ちてしまったり痩せていったりするんですよね。

そうならないためにも、起床時に手っ取り早くエネルギー補給できるプロテインはオススメなんです。

筋トレ後

筋トレ後は体がタンパク質や糖質を欲しています。

何故かと言いますと、ウェイトトレーニングで筋肉に貯蔵していたグリコーゲンや糖質を使っていますし、筋肉を修復・増強させるためにタンパク質が必要だからです。

このため筋トレ後は飲むのにオススメなタイミングと言えます。

寝る前

寝る前もオススメのタイミングの1つです。

起床時と少し重複しますが、寝ている間はエネルギーの補給ができません。

このため少しでも寝る前にエネルギーを補給しておくためです。

特にガリガリな人は寝る前に飲んで栄養補給しておいた方が良いと思いますよ。

プロテインを飲むだけじゃダメな話

プロテインを飲んだから大丈夫と思わないで下さい。

これは勘違いしないで欲しいと思うことなんですが…

「プロテインは主食になりえない」

ということです。

あくまでサプリメントということを覚えておいて欲しいと思います。

ご飯も食べましょう

基本の3食をしっかり摂ったうえでプロテインを活用しましょう。

よくあるんですが、ご飯を食べないで増量用のプロテインだけで1食を済まる人がいらっしゃいます。

これは良くありません。ダメです。

たしかにプロテインは栄養満点ですが、あくまで栄養補助食品です。

人間はやはり、ご飯やお肉などの固形物を食べないとパワーがでないですし、筋肉もつかなければ太ることもできません。

健康的に筋肉をつけて太りたいのであれば、しっかり3食食べたうえで、プロテインを補助として活用していくようにして下さいね。

筋トレしないとブヨブヨになります

増量の際、筋トレすることを強くオススメします。

ガリガリの人は増量用のプロテインを飲むと太れますが、筋トレしないと脂肪の割合が多くなりブヨブヨになります。

なぜなら急激な高カロリー摂取により脂肪が急に増えるからです。

そういう太りかたは正直あまりオススメできません。

しかし逆を言えば、負荷の高い筋トレをすれば結構なマッチョになるチャンスと言えます。

筋肉を増やす上で増量は必ず行わなければならないですし、どうせなら筋トレして格好良く太っていきましょう。

以上、ガリガリの人にオススメのプロテインでした!

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